小众的就好比张义尚的简易万全功。如若不去学观想部分，那就是一门很精妙的导引术。

属于是能炼的核心地方都炼了，属于简单易学，不过缺点就是第一步就得用逆腹式呼吸，对上了年纪的可能有些难。

寻常腹式呼吸还算简单，属于经常长跑的人自然而然就会掌握，但逆腹式呼吸就不是自然而然就能掌握的需要一定的技巧性。

而限制颇多的养生术，典型就是内丹术亦或者金刚长寿功。

这两者都属于道家养生术，前者不提，因为自己练容易出问题。

而后者金刚长寿功，限制就颇多，比如练习时间点，又或者别的养生术还能拆开动作单独练。

但金刚长寿功这玩意你拆开可以，但要注意要有个起式和收式。

相较之下，李道玄只能先将目标放在八段锦上，这玩意好学容易上手，没太多禁忌。

唯一的禁忌或许就是对年迈体虚，有心脑血管肺部疾病，骨质疏松有关节病的人不太友好了。

因为八段锦的主要动作目的还是拉伸经络，促进气血，关键还是一紧一松。

正所谓筋长一寸寿长一年！

“效果貌似描述的有些夸张了吧？”

李道玄有些诧异的翻看了一下这视频底下的评论，这里面有不少网友在描述练习之后的感悟。

比如练了一个月，一开始感觉脖子像是钢筋似的，现在脖子扭动轻松多了。

还有说练完身体末端，脚趾手指都是热气胀胀的充满了力气。

还有一位同时练八段锦和金刚功的老哥，说是练完肾气都足了。

这让李道玄更加好奇，开始将视频完完整整的看了一遍，不由也是连连点头。

“的确有很多东西啊！里面不少原理都和中医养生常识能挂上钩啊！”

李道玄不得不佩服老祖宗的智慧。

就好比八段锦第六式，两手攀足固肾腰。

他不是说动作导致那个穴位受到刺激，而是动作引导之下拉伸带动了前后整个任督二脉，调整阴阳。

再点开弹幕，李道玄顿时了然，这里面竟然好多医科大学学生在打卡。

也难怪，这里面的动作是真的许多都能对应上中医的穴位，他不是单独的按压，而是动作牵扯之下自身就完成了对穴位的刺激。

又或者第五式，经常上火的可以练练，经常上火，口腔溃疡的，喉咙肿痛的，还有脸上爆痘的，这种大多就是虚火。

而这一式则能将漂浮出来的虚火一把给拽回丹田，是不是感觉十分玄乎？

但中医这么说真有其中道理，你用西医怎么解释？

实火就是炎症急性期，虚火就是炎症慢性期，然后怎么治，吃药擦药。

其实也没法比，西医和中医本就是两个不同的体系。

只能说各有优势，但在身体恢复身体强健康复这块，中医真的优势太过突出。

将手机摆在桌子上，李道玄开始点击循环播放，并且自顾自的修炼起来。

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